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燕麦片买即食的好还是要煮的燕麦片好
2022-09-21

燕麦片因为热量低,富含膳食纤维且容易有饱腹感,所以经常被减肥减脂人群拿来替代主食食用。市场上的燕麦片有很多种,有的是需要经过水煮的,有的则可以直接用热水、热牛奶等冲泡,还有的既可以直接吃也可以泡牛奶、果汁、酸奶等一起吃,选择非常多样。那么燕麦片买即食的还是要水煮的好呢?

燕麦片买即食的好还是要煮的燕麦片好

如果您需要更高的营养价值,请选择生燕麦片;如果您需要快速方便的选择,即食的熟燕麦片更适合。

生燕麦需要在热水中煮熟才能更好吃,它是将小麦籽粒洗净、去壳、去皮、调和软化,压成片,冷却、浸湿,制成燕麦片,俗称燕麦片,能保留燕麦原有的风味和营养。 即食的熟燕麦片则是经过适当去皮和不同熟化处理的燕麦片,通常使用热水或热牛奶、豆奶、椰奶或果汁一起食用,这种燕麦片吃起来比较方便,不受工具的限制。

生熟燕麦片有什么区别

1、生燕麦片只是将燕麦粒压缩成片,它是加工步骤最少的燕麦片,所以它基本上保持了燕麦的完整性,只是压扁了燕麦粒。因此,生燕麦的营养损失极小,尤其是矿物质和维生素基本不流失,保留了燕麦的天然风味。

熟燕麦片经过高温腌制过程,难免会导致部分维生素等营养成分流失。此外,熟燕麦片通常会添加糖分或防腐剂等添加剂,这些添加剂的使用也会影响燕麦片的营养价值。

2、煮熟的燕麦片经过高温熟成,提前加入调味料,吃起来又快又方便,比如即食燕麦片,开水几分钟就可以吃了。生燕麦片需要更长的时间来煮沸。将燕麦片煮至变软变烂后再食用。

燕麦片的功效和作用

1、燕麦能降低人体的胆固醇,预防心血管疾病的发生。经常食用对中老年人有很大的好处。

2、经常食用燕麦片对糖尿病患者也有很好的降血糖、减肥效果;

3. 燕麦可以缓解大便。很多老年人大便干燥,容易导致脑血管意外。燕麦可以缓解便秘;

4.还可以改善血液循环,缓解生活和工作带来的压力;其中所含的钙、磷、铁、锌等矿物质可预防骨质疏松,促进伤口愈合,预防贫血。它是一种很好的钙补充剂;

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有辅助作用,对老年人增强体力、延年益寿也有好处。